[...] do palenia, powtórzeń mogło być mniej/więcej Trening udany :] jestem zadowolony mam nadzieję że siła powróci szybko. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po [...]
[...] pracy dwójek... Wspięcia: do palenia na maksa. Dzisiaj zakwasy na całych nogach, największe na dwójkach, pośladkach i łydach :] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: ~25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu - Wpc [...]
Dzień 32 Dzień minął szybko, w robocie się trochę nadźwigałem ale trening wyszedł zayebisty ;] Trening Naramienne, przedramie, brzuch Arnoldki rampa 15 7x15/10x15/12x15/15x10 Wycisk zza głowy rampa 12 10x12/15x12/20x12/25x12/30x12(liczone tylko obciążenie) Unoszenie bokiem 3x20 5x20/5x20/5x17 Odwodzenie ramion w tył z linkami wyc. górnego [...]
Jak robisz przykładowe ćwiczenie np. Szrugsy z hantlami 2 własciwe serie to przed tymi seriami lecisz jakies rozgrzewkowe czy nie ? Czy tylko przy pierwszych cwiczeniach ? I przed tymi glownymi seriami po ile powtorzen lecisz rozgrzewkowo ?
[...] czy jazda autem to był dramat dosłownie po parunastu minutach jakby gwóźdź siedział w kolanie :D Oprócz tego co poleciłeś to te pistoleciki do masażu na prawdę robią spoko robotę i w moim przypadku rozbijanie (oprócz rozciągania) 2-3 dni po treningu nóg sprawdza się świetnie, a przed treningami nóg aktywacja biodra, czy jakoś tak się to nazywa :D
[...] potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt, na sobie! Klienci uważajcie! Żaden inny produkt nie może równać się ze SWOLE V.3™, zapytajcie sprzedawcę czy inne suplementy możesz dawkować w pełni przez 30 dni, czy zawierają najwyższej jakości i o właściwych proporcjach składniki? Zapytajcie czy jakikolwiek [...]
[...] na to jak jesz? troche bialka - nie tyle co zawsze ale tak zebys ~2g mial gdzies w kazdym poislku odrobine bialka (po ~20g) jesli to treningowy - odzywiasz sie normalnie przed treningiem idziesz na trening po treningu szalenstwo jesz co chcesz pizza,lody,hamburgery,hotdogi,etc. ale dopiero po treningu! Nigdy przed! spribuj to po serii [...]
[...] od dotychczasowego partnera samcowi :) dlaczego? z czystej dbalosci o wlasne geny i ich przetrwanie :) a jesli ktos tego nie rozumie to jego problem :) a laska ma byc przede wszsytkim inteligentna, kreatywna, miec szerokie horyzonty, latwosc myslenia i wyciagania wniosków - nie samym seksem czlowiek zyje i swiat nie konczy sie na samej [...]
[...] w pracy powiedziałem pracodawcy jak sprawa stoi akurat kończyłem mi się umowa na okres określony (3mc) i pracodawca powiedział mi że musiał bym być 2mc na L-4 także nie przedłuży mi umowy ale nadal byłem na L-4 także do póki jestem na L-4 nie mogą mnie zwolnić, poje*any kraj poje*ane obyczaje. Teraz będzie najlepsze. Przyszła data operacji i [...]
[...] tak bardziej tylko machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co miala rozpisany na kartce Trening skonczyłem przed 21 udałem się do szatni wypiłem 40g białka, zjadłem ponad 100g rodzynek wziąłem prysznic i spowrotem do ciotki. Jakby kogos interesowało cwiczyłem na siłowni [...]
[...] obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko go widuje)na pasterce mi powiedział [...]
[...] słabeusz bo te ćwiczenia nie są takie ostre? :-? Jeszcze jedna kwestia- cały czas nie ma @ :-? Test robiłam, w ciąży nie jestem. Co więcej- ani się nie czuję jak bym była przed okresem (może tylko rozdrażnienie- ale to przez pracę), ani tak jak bym była w ciąży. Czuję sie tak jak w środku cyklu, czyli normalnie- tylko że to już 8 dni [...]
[...] rywala. Jeden do zera dla Michaela. Ręce zawodników wyglądają już jakby witali się z rekinem w pobliskim oceanarium. Taką walką można by obsłużyć niejedną całą imprezę, a przed nami jeszcze pięć rund. Drugie starcie. Tym razem Ukrainiec wchodzi prawym biodrem pod blat. Atak przez palce i rozerwanie! Znów te paski, czy wytrzymają. Sędzia [...]
Witam sorrki ze bawie sie w archeologa ale ciekaw jestem czy nox pump dalej klepie czy juz nie bo nie wiem co kupic jako przed treningowy -Super Charge(labrada) -White Flood(Controlled Labs) -dorian yates ultimate nox pump dodam ze po po treningu jak i dni nie trenignowe bedzie Green Magnitude(CL) pozdr.
Puar pytales cos nt stylu walki McG. Conor ma obsesje nie tylko na punkcie sw, ale przede wszystkim poruszania co jest a w zasadzie bylo bardzo niedocenianym aspektem w MMA, no a przeciez to jeden z NAJWAZNIEJSZYCH elementow, ktory teraz jest rozwijany przez wieksza ilosc zawodnikow. https://m.youtube.com/watch?v=vNg9LvHtN0c [...]
[...] 3x20 Miałam bardzo mało czasu i zamiast areo zrobiłam 5 minut mocnej wytrzymałościówki- wiem że mało. Trening A: 25.05 Poniedziałek Rozgrzewka: 10 minut rower 1) Przysiad przedni z Push Press 10x 20 kg 10x20 kg 8x25 kg Jest ok. ale ciężko mi będzie wziąć więcej. Ale mam jeszcze trochę do progresu z 25 kg. 10x 20 kg 10x20 kg 8x25 kg 10x20 kg [...]
[...] dobrego temu nie wróżę :) Zrobię sobie te badania i zobaczę. Jestem bardzo ciekawa dietetyka :) Nic mi więcej do głowy nie przychodzi więc wklejam dzisiejszą miskę. Koktajle przed treningowe dają radę. Głodna się zrobiłam dopiero po prysznicu :) Więc starczyło na cały trening i interwały więc jest super. Wczoraj w ramach cardio chciałam [...]
[...] zrobiony normalnie, tylko potem nie wiem czy zbieg okolicznosci czy co ale czułem jakby mnie goraczka zbierała to zapodałem naproxen;d Damian wchodzi na lajcie;-) Wczoraj przed spaniem czułem ze już mam dosc ale dawno tak nie miałem ale co z tego jak obudziłem sie po 1 w nocy na siku to mnie juz ssało, masakra;d na apeyty nie narzekam;-) u [...]
[...] caly czas sie broi... DIETA I SUPLE: Suple bez zmian, czyli białko bcaa i tyle;-) No i wiadomo sporo witamin i prozdrowotnych. Od kiedy dodałem GABA i ZMA oraz troche węgli przed snem to troche lepiej sypiam jednak i tak ze dwa razy sie przebudzę, ale zasypiam, no a rano juz ma tak nastawiony zegra biologiczny ze po 7 po spaniu i ssanie w [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
